Версия для слабовидящих.
» » Упражнения для мышц груди

Упражнения для мышц груди

visibility461
С годами слабеют мышцы человеческого тела, в том числе мышцы, поддерживающие женскую грудь. Но регулярно выполняя гимнастику для укрепления мышц груди, можно подтянуть обвисшую грудь и вернуть ей былую красоту.
На самом деле грудные мышцы доходят только до самой груди и там заканчиваются. Сама же грудь состоит из молочной железы, жировой ткани и соединительной ткани, помещенной в оболочку из кожи.
Поэтому, недостаточно тренировать только мышцы груди, попутно нужно укреплять весть грудной корпус, укрепляя мышцы шеи, плеч и рук.
Только таким образом можно вернуть красивую форму груди, а заодно и улучшить осанку.
Мы предлагаем вам упражнения с гантелями, которые необходимо выполнять ежедневно.
Каждое из упражнений по 10-15 раз, постепенно наращивая их продолжительность.
Идеальный вес гантелей - 2 кг, но можно начать и с меньшего веса, либо просто взять пластиковые бутыли и наполнить их водой.
dlya-podnjatija-grudi1
Берем в руки гантели, ставим ноги на ширину плеч, руки держим вытянутыми вперед, ладонями вверх. Начинаем работать руками, по очереди поднимая и опуская каждое из предплечий.
uprajneniya-dlya-grudi
По прежнему стоим прямо, сводим руки перед собой на уровне груди и начинаем давить гантелями друг на друга, оказывая сопротивление.
 sdelat-grud-krasivoy1
Оставляем ноги на ширине плеч, корпус держим прямо, а ноги слегка сгибаем в коленях. Поднимаем руки и заводим их за спину, согнув в локтях. Начинаем выталкивать обе руки вверх и снова "ронять"
их за спину.
gimnastika-dlja-grudi
Становимся на колени, руки с гантелями вытягиваем перед собой. Выставляем вперед правую ногу, наклоняем вперед прямой корпус и разводим руки с гантелями в разные стороны. Снова сводим их перед грудью, одновременно выпрямляя спину. Проделываем тоже самое с левой ногой.
kak-podnat-grud
Остаемся стоять на коленях. Выставляем вперед правую ногу и облокачиваемся на нее рукой. В другой руке держим гантель, отведя локоть как можно дальше. Из этого положения медленно подводим левую руку к плечу и снова отводим в исходное положение.
dlya-podnjatija-grudi
Встаем прямо, делаем широкий шаг ногой вперед и облокачиваем рукой на бедро. На вдохе поднимаем другую руку назад и вверх, на выдохе опускаем вниз.
kak-podnat-grud2
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки в локтях. На выдохе выпрямляем руки вверх, на вдохе возвращаем в исходное положение.
sdelat-grud-krasivoy
Остаемся лежать на спине, ноги согнуты в коленях, спина прижата к полу, позвоночник не прогибаем. Поднимаем руки вверх и разводим их в стороны на уровень плеч.
krasivaja-grud1
На этом наши упражнения, гимнастика для поднятия обвисшей груди, закончены, желаем вам успеха.
Читайте наш журнал для женщин "woman-star.ru"

Добавление комментария

Правила

Нажимая кнопку, я принимаю и подтверждаю, что согласен с
Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности

Архив новостей
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Вы состоите в отношениях

Популярное

    Комментарии

    Все

    personMinarcMig13-01-2019

    Сегодня ночью у 45-летнего Сергея Безрукова и режиссера Анны Матисон

    personАнтон24-12-2018

    будем иметь ввиду, только женщины пусть не толкаются

    personМихаил22-12-2018

    Это точно, у них нельзя женщину признавать существом противоположного пола

    personАнтон22-12-2018

    Скоро будем как американцы, они там уже давно бесполые

    personМихаил21-12-2018

    Когда целая толпа едет утром на работу или вечером домой тут не до

    реклама

    vertical_align_top